前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、 トレーニング前のストレッチについてアウトレットしました。 www.marcyworkout.com 今回は、高タンパク食と低タンパク食が筋トレする方に及ぼす違いについてアウトレットします。 先に論文シリーズを読む時の注意点を…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、ダイエット時の筋トレと有酸素の違いについて投稿しました。 www.marcyworkout.com 実は、以前インスタで、昔やんだ論文を、アウトプットととして投稿していたのですが、本日から、ブログでアウトプットしていきます。…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回の投稿では、脂質の必要性のついて投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、タンパク質について投稿していきます。 いろいろサプリがある中で、特にプロテイン推しなので、タンパク質について簡単な説明をした後に、…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回の投稿では、ボディメイク・ダイエットの時に気にするべきことについて、投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、より食事を深堀していきます。 深堀の前に、PFCバランスという言葉を覚えましょう。 P：Protein（プ…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回の投稿では、筋トレしている方の、必要な総タンパク質量について投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、僕も筋トレ始めたばかりの頃に「筋トレ後にどれぐらいタンパク質が必要なのか？」ってことに、悩んだ事があっ…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、総ボリュームの根拠について、投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、筋トレ初心者の方が結構迷う、筋トレすると、タンパク質を、体重×2g摂取しましょうと言われるが、本当なのか？について、僕が、読んだ論文…