前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、フォームローラーの効果についてアウトプットしました。 www.marcyworkout.com 今回は、飽和脂肪酸と脳卒中のリスクの関係について、1つアウトプットします。 先に、論文シリーズを読む時の注意点をどうぞ。 ■注意点■ …

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、ロイシンの量とタンパク質同化について投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、フォームローラーの効果についてアウトプットします。 ※フォームローラーとは、こういう商品です では、先に論文シリーズを読む時…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、HMBとロイシンの違いについて投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、ロイシンの量の違いによって、同化反応にどれぐらい違いが出るのかについて、1つアウトプットします。 先に、論文シリーズを読む時の注意点…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、筋肥大・筋力に有効なサプリメントについて投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、ロイシンとHMBの効果の違いについてアウトプットします。 先に論文シリーズを読む時の注意点をどうぞ。 ■注意点■ ①1つの事柄に…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、ハーフスクワットのセット数の違いが及ぼす効果についてアウトプットしました。 www.marcyworkout.com 今回は、サプリメントを効果順に並べてた論文があったので、アウトプットします。 先に論文シリーズを読む時の注…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、水風呂と筋肥大の効果についてアウトプットしました。 www.marcyworkout.com 今回は、ハーフスクワットのセット数に応じてどのような効果の違いが出るかについてアウトプットします。 先に論文シリーズを読む時の注意…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、筋トレは何セットする事がいいのかについて投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、筋トレ後に冷水につかることが、筋肥大においてどのような影響を及ぼすかについてアウトプットします。 先に、論文シリーズを…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、女性の高タンパク質と筋肉の成長についてアウトプットしました。 www.marcyworkout.com 今回は、何セットすることが筋肥大にとって良い結果をもたらすかについて、1つアウトプットします。 先に論文シリーズを読む時の…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、 トレーニング前のストレッチについてアウトレットしました。 www.marcyworkout.com 今回は、高タンパク食と低タンパク食が筋トレする方に及ぼす違いについてアウトレットします。 先に論文シリーズを読む時の注意点を…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、筋トレと有酸素運動を組み合わせる事について、アウトプットしました。 www.marcyworkout.com 今回は、筋トレ前のストレッチが、筋肉の成長に対してどのような効果があるかについて、アウトプットします。 先に、論文…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、筋肥大週何回がいいのかについて投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、筋トレと有酸素運動を合わせるとどうなるのかについて、アウトプットします。 まずは、論文シリーズを読む時の注意点をどうぞ。 ■注意点■…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、減量中の筋トレで防げる筋肉量について投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、筋肥大と筋トレ頻度について1つ論文をアウトプットします。 先に、論文シリーズを読む時の注意点をどうぞ。 ■注意点■ ①1つの事柄に…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、筋トレしてる人に対してHMBの効果について1つ文献をアウトプットしました。 www.marcyworkout.com 今回は、減量中に筋トレすることで、どれぐらい筋肉量が減ることを防げるのかについて、1つ論文をアウトプットします…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、広背筋の上部線維と下部線維について投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、HMBについて、読んだ論文をアウトプットします。 では、先に論文シリーズを読む時の注意点をどうぞ。 ■注意点■ ①1つの事柄に対して1…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、筋トレの適切なセットについて、1つ文献を紹介しました。 www.marcyworkout.com 今回は、広背筋の上部線維と下部線維は、作用によって変わるのかについて、1つ論文を紹介します。 では、先に論文シリーズを読む時の注…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、感謝の言葉とおすすめ記事をまとめました。 www.marcyworkout.com 今回は、男性の適切なセット数に対して1つ論文を紹介します。 先に論文シリーズを読む時の注意点をご覧ください。 ■注意点■ ①1つの事柄に対して1つの…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、中殿筋と腰痛についてでした。 www.marcyworkout.com ブログ読者祝200人突破！！！！ いつも読んで下さりありがとうございます！ 今回は、個人的な目標200人突破したので、おすすめ記事をまとめたので、是非暇つぶしに…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、スロートレーニングについて投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、腰痛と中殿筋の関係について、1つの論文を紹介します。 では、論文シリーズを読む時の注意点をご覧ください。 ■注意点■ ①1つの事柄に対して1…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、カフェインについての文献をアウトプットしました。 www.marcyworkout.com 今回は、スロートレーニングについて読んだ論文をアウトプット。 まず、論文シリーズを読む時の注意点をご覧ください。 ■注意点■ ①1つの事柄…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、レスベラトロールの抗酸化について、1つの論文を紹介しました。 www.marcyworkout.com 今回は、僕が以前の投稿でも紹介した、カフェインについて面白い文献があったので、アウトプット。 ※以前のカフェイン投稿につい…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、加圧トレーニングについて、1つの論文を紹介しました。 www.marcyworkout.com 今回は、一時期話題になったレスベラトロールというポリフェノールの抗酸化作用についてのメタ分析が出てたので、アウトプット。 その前に…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、筋トレしてる人のタンパク質摂取量について、論文を1つ紹介しました。 www.marcyworkout.com 今回は、加圧トレについての論文を1つ紹介します。 まず先に、論文シリーズを読むときの注意点をどうぞ。 ■注意点■ ①1つの…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、ダイエット時の筋トレと有酸素の違いについて投稿しました。 www.marcyworkout.com 実は、以前インスタで、昔やんだ論文を、アウトプットととして投稿していたのですが、本日から、ブログでアウトプットしていきます。…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、体脂肪の減り方について投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、ダイエットする時に、筋トレと有酸素運動どっちをやればいいのかについて書いていきます。 先に結論を書くと、以下のようになります。 ■結論■ は…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、カフェインの筋トレ効果について投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、体脂肪が、身体の中でどのように、分解され消費されるのか、その順序を、簡単に紹介していきます。 そして、仕組みを知ったうえで、痩せ…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、朝食抜き太るのかについて投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、以前紹介したおすすめサプリ3種以外に、もし何か摂取するならこれだという、カフェインについて紹介します。 ※おすすめサプリについては、こち…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、過去記事リニューアルと過去記事のまとめを、投稿しました。 www.marcyworkout.com 前々回の投稿で、夜遅い食事は太るのかについての投稿をしたと思います。 ※夜遅い食事太るのかについては、こちらの記事をご覧くださ…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、夜遅くご飯食べると太るのかについて、投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、過去記事、全23記事を、リニューアルしたので、少しは読みやすく、ブログっぽくなったと思うので、目的別に記事を分けてみるので、…

前回の投稿と今回のテーマ紹介 前回は、クレアチンの効果について投稿しました。 www.marcyworkout.com 今回は、よく「夜食べると太るよ」と言われていますが、その仕組みを簡単に説明して、論文で実際の結果は、どうなのかについて、話していこうと思います…

前回の投稿紹介と今回のテーマ紹介 前回は、カーボドリンクのメリットについて、投稿しました。 www.marcyworkout.com 今まで、節約トレーニーの僕でさえ、これは買ってるっていうサプリについて、お話ししてきましたが、最後に、クレアチンについて、役割と…